Банановая диета

Впервые диету, основанную на бананах, испробовали жители Японии четыре года назад (в 2008 году). Разработчики новой методики похудения – фармацевт Сумико и ее муж Хитоси Ватанабе. С тех пор диета пользуется популярностью во всем мире.

Эта диета позволяет употреблять любые продукты в течение дня при условии, что завтрак составляют одни лишь бананы и теплая вода.

Испытавшие диету говорят о быстродействии этой методики снижения веса. Диета не вызывает жгучего голода, то есть придерживаться ее довольно легко.

Причины потери веса

1. Крахмал, содержащийся в бананах, является пищевым волокном и позволяет быстро насытиться.
2. Витамин РР (никотиновая кислота) улучшает метаболизм. Именно от обмена веществ зависит способность организма сжигать калории.

Рекомендации по снижению веса

• Последний прием пищи должен быть до 19 часов. При более поздней трапезе продукты не успевают полностью перевариться до сна, поэтому в желудке начинаются процессы брожения. В результате образуются токсины, которые отравляют организм.
• Сон – важная составляющая жизни человека. Полноценный, правильный сон способствует не только восстановлению организма, он делает борьбу с лишним весом более эффективной. Ложитесь спать не позже 23 часов.
• Молочные продукты нужно исключить из рациона. Алкогольные напитки – строгое табу.
• Пить во время еды можно одну лишь воду.
• Сладости во время диеты употреблять нельзя.
• Как составить меню на день (примерное меню)
• Завтрак. Один банан (можно два-три) + 200 г теплой воды.
• Обед. Рыбный суп. Овощное рагу. Кисель из клубники.
• Полдник (около 3 часов). Салат фруктовый.
• Ужин (до 19.00). Каша гречневая. Котлеты паровые. Квашеная капуста.

В состав бананов входят витамины В1, В2, кальций, калий, натрий, каротин, фосфор и магний. Калий играет важную роль для нормальной жизнедеятельности сердца.

Оцените статью:

(Нет оценок)

Загрузка...