Диета для беременных. Секреты правильного питания во время беременности

Вы беременны! После этих слов врача ваша жизнь кардинально меняется. Теперь вам нужно думать не только о себе, но и о малыше, который находится внутри вас. Вам нужно менять свой рацион, так как теперь вам необходимо питаться только правильно, с необходимым количеством витаминов и полезных веществ.

Сейчас мы разберемся, какие же продукты рекомендуют употреблять врачи:

1. Белок. Вы должны съедать в день 110-120 г белка. Белок находится в мясе, рыбе, птице, кисломолочных продуктах. Мясо лучше употреблять кролика, говядину или телятину в отварном виде. Рыба. 150 г рыбы нежирных сортов вы должны съедать в сутки. Из кисломолочных продуктов можно употреблять нежирный творог, кефир или простоквашу. Яйца лучше кушать в виде омлета.

2. Углеводы. Их нужно употреблять не более 400 г в сутки. Лучше варите супы из макарон и крупы и не ешьте много хлеба. Хлеб выбирайте с отрубями из муки грубого помола. Каждый день необходимо кушать первые блюда. Не забывайте про свежие салаты из помидор, огурцов, капусты, кабачков, зелени, сладкого перча. Фрукты и ягоды выбирайте кисло-сладкие.

3. Жиры. Употребляйте не более 15-20 г в день. Соусы лучше ешьте белые, без добавления томатной пасты.

А теперь продукты, которые не рекомендуют употреблять во время беременности:

  1. Конечно же, на первом месте алкоголь и сигареты. Их нужно исключить полностью.
  2. Сладости. Из-за сладостей вы можете поправиться, плохо влияя на здоровье мамы и будущего малыша.
  3. Жаренное, копченное. Такие блюда оставьте на потом. Когда перестанете кормить грудью, тогда и покушаете. Эти продукты вызывают изжогу, отеки, раздражение желудка.
  4. Острое. Отказываемся полностью от острого и крепкого. Из-за крепкого чая и кофе может подняться артериальное давление, что во время беременности крайне не желательно.
  5. Соленое. Из-за соленых продуктов могут быть отеки, поэтому их нужно кушать редко.

Нужно питаться 5-6 раз вдень и понемногу. Не вводите новые продукты в рацион. Очень внимательно проверяйте сроки годности на продуктах. Если вы будете выполнять все эти условия, то вы не прибавите лишнего во время беременности. Помните, что все, что вы едите, поступает вашему малышу.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Кардио диета

Бытует мнение, что кардио упражнения не только эффективны для здоровья, но и ...

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Как выходить из диеты, чтобы вес не верн...

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может ...

Снижение холестерина: диета

Ален Бро, шеф-повар из Франции, является автором книги «Как понизить свой ...

Рисовая диета

Рисовая диета идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить свой вес и очистить ...

Диета при гастрите. Как правильно питать...

Гастрит – воспаление слизистой ткани желудка, вплоть до образования язвы. По ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв