Диета Дж. Уитакера

Джулиан Уитакер — доктор медицинских наук, является автором данной диеты. Основана диета на реальном жизненном опыте пациентов, которые проходили курс лечения в его клинике. Доктор автор 13 книг.

Специалист признает, что лишний вес это большая проблема. Когда он обнаружил, что его диета помогает пациентам, он решил поделиться ею со многими.

Основы диеты

Уитакер говорит, что причина ожирения не связана с отсутствие силы воли или рядом других причин. Он говорит, что многие продукты, которые рекомендуют для снижения веса, на самом деле имеют обратную сторону действия: увеличивается аппетит и образовывается жир.

В своей диете Джулиан Уитакер гласит, что жиры, белки и углеводы влияют на увеличение аппетита и веса. Для сжигания жира он советует диету с низким уровнем углеводов, высоким содержанием белка и умеренным количеством жиров.

Диета Уитакера состоит из трех приемов пищи ежедневно, в которые входит примерно 20-25 г белка и 10 г углеводов. Также допустимо ежедневно 2 закуски. Один бокал пива или 1 стакан сухого вина.

Продукты, которые рекомендует доктор

Фрукты, овощи с небольшим количеством углеводов, курица яйца, индейка, постная говядина, лосось, обезжиренный сыр, творог, арахисовое масло, семена подсолнечника, оливковое масло, кофе, чай и др.

Прием продуктов

Завтрак

Яичница с сыром (1 яйцо плюс 4 белка и 30гр. сыра)

2/3 чашки малины, чай или кофе

Обед

Салат из помидоров и шпинат плюс 1 ч.л. заправки для салата

Полдник

Вареное яйцо, полчашки помидоров черри.

Ужин

Лосось.

Дополнительно

чашки творога;

чашки нарезанного красного перца.

Упражнение от Джулиана Уитакера

Физические упражнения на время диеты доктор считает необходимой, так как это увеличивает сжигание калорий. Также рекомендуются сочетание упражнений аэробики и упражнений на растяжку.

Данная диета – это диета с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов. Такие диеты очень эффективны и действуют за короткий период. Но, если Вы вернетесь к обычному приему пищи, Ваш вес вернется обратно.

Если Вы решили худеть, то помните, что и по окончанию диеты, Вам придется додерживаться режима и количества приема пищи.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Диета при сахарном диабете

Диабет – эндокринное заболевание, которое вызвано проблемой с выделением ...

Как бросить курить: 5 продуктов

Бросить курить - это тяжело, но все-таки можно, главное осознать, что никотин – ...

Диета Таисии Повалий

Покорив всю российскую эстраду своим голосом,Таисия Повалий еще больше поразила ...

Антираковая диета

Антираковая диета является результатом почти всех лет исследований и медицинской ...

Диета Дж. Уитакера

Джулиан Уитакер - доктор медицинских наук, является автором данной диеты. ...

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв