Диета на 90 дней

Создатели известной на весь мир 90 дневной диеты раздельного питания предлагают использовать диету, которая позволит сбросить до 30 килограммов всего за 3 месяца, и существенно улучшится обмен веществ в организме. Правило раздельной диеты: через каждые 5 дней весь цикл диеты повторяется заново.

А каждый 29-й день — это разгрузочный день: Вы пьете одну воду и чаи без сахара.

Завтрак должен быть не позднее 12 часов, а ужин – 20 часов. Пейте достаточное количество жидкости, и если очень хочется кушать, то кушайте небольшими порциями. Очень редко разрешается выпить чашечку кофе без сахара, соки здесь вместо еды, алкоголь в диете запрещен.

Если произойдет сбой в диете – продолжение начните с того же дня, который пропустили, и, увидите, результат не заставит себя ждать.

Меню:

1. Белковый день:

  • На завтрак: фрукты одного вида, или сухофрукты, соки без сахара.
  • На обед: рыба или мясо с гарниром или потушенные зеленые овощи без масла. Вместо мяса можно 2 яйца.
  • Обязательно: после приема твердой пищи выпейте коло 300 граммов бульона с небольшим кусочком хлеба.
  • На ужин: половина обеда, без яиц и бульона. Обед и ужин должен состоять из одних блюд.

2. Крахмальный день:

  • На завтрак: фрукты одного вида или сухофрукты, соки без сахара.
  • На обед: фасоль, рис, чечевица или картофель, 1 кусочек хлеба, овощной бульон, салат из овощей.
  • На ужин: половина обеда, но без хлеба и бульона.

3. День углеводов

  • На завтрак: любые фрукты, можно сухофрукты, соки без сахара.
  • На обед: макароны, спагетти с томатным соусом, овощная пицца или вощи тушенные в томатной пасте.
  • На ужин: 3 печенья, 1 пирожное, или 3 шарика мороженого.
  • Обязательно: черный шоколад.

4. День витаминов

  • Фруктовые супы, фрукты, фруктовые пюре, компоты, фрукты печеные.
  • Также, возможно сочетание фруктов с овощами.
  • Возможно употребление 100 граммов семечек или орехов, разделённых на 4 приема.
  • Данная диета — это отличный способ хорошо поесть, и при этом избавится от лишнего веса.
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Кардио диета

Бытует мнение, что кардио упражнения не только эффективны для здоровья, но и ...

Как выходить из диеты, чтобы вес не верн...

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может ...

Снижение холестерина: диета

Ален Бро, шеф-повар из Франции, является автором книги «Как понизить свой ...

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Диета при гастрите. Как правильно питать...

Гастрит – воспаление слизистой ткани желудка, вплоть до образования язвы. По ...

Рисовая диета

Рисовая диета идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить свой вес и очистить ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв