Как нормализовать вес и избавиться от целлюлита

По большей части специалисты едины во мнении, что правильное питание прямой путь к здоровью и долголетию. При этом должны соблюдаться умеренность, баланс и разнообразие питания. Рацион должен быть разнообразен и не превышать количество калорий, нужных организму. То есть в идеале тратить надо столько калорий, сколько поступило с едой. Вот несколько рекомендаций, которые помогут найти ту самую грань между приемом пищи и перееданием.

1. Подойдут продукты, которые обеспечат организм белками, углеводами, жирами, минералами и витаминами. Человеку нужно потреблять такие продукты каждый день. Это мясо, рыба, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, кисломолочные. Количество еды следует соотносить с потребностью организма в калориях.

2. Стараться не превышать свой нормальный вес. Ориентировочно на норму влияет рост, пол, возраст, образ жизни и наследственность. Чрезмерный вес грозит, в конечном счете, повышенным давлением, инсультом, сердечными заболеваниями и т.д. Напротив, недостаточный вес вызывает нарушение гормонального фона, менструального цикла, приводит к остеопорозу. Диетолог и физические нагрузки помогут нормализовать вес, укрепить организм и даже справиться с целлюлитом.

3. Принимать пищу лучше регулярно небольшими порциями. Перекусы между приемами еды не должны быть слишком частыми и калорийными.

4. Не надо ограничивать себя в любимых продуктах. Ограничение еды сводится к минимизации калорий, а не состава пищи. Можно продолжать есть все, что ели и раньше, только уменьшив порции.

5. Необходимо следить за составом продуктов, принимаемых в течение дня. Если в один день позволили себе много жирного, сладкого, то на следующий – желательно дать отдых организму. Помимо жиров и углеводов, не забывайте про ежедневную потребность в витаминах.

6. Рацион питания корректировать лучше постепенно. Резкое изменение в режиме питания может спровоцировать стресс, что загубит все начинания.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Диета для детей

В последнее время значительно возросло количество детей, страдающих избыточным ...

Молокочай. Как проводить разгрузку на мо...

Каждому человеку, независимо от рода его занятий, жизненно необходимы ...

Диета от Софи Лорен

Хотелось бы поделиться информацией о том, как одна из самых величайших и ...

Как похудеть без вреда для здоровья?

Лишний вес, конечно, мешает полноценной и комфортной жизни, потому и называется ...

Как нормализовать вес и избавиться от це...

По большей части специалисты едины во мнении, что правильное питание прямой путь ...

Диета для сердца

Красивый, сильный здоровый человек - таким нас придумала природа. Получается, ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв