Как выходить из диеты, чтобы вес не вернулся

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может возвратиться в ближайшее время. Поэтому особое внимание надо уделить переходу от диеты к повседневности. Сила воли и простые советы – в подмогу.

О желательных продуктах:

  • Ешьте больше фруктов-овощей: паровые и свежие. Они создают ощущение насыщения и полезны клетчаткой, которую организм применяет для переваривания другой пищи.
  • Постное мясо и рыба – небольшое количество. Потихоньку можно увеличить, но соленое и копченое крайне нежелательны.
  • Запрет на мучное и сладкое. Варианты с отрубями приемлемы. Можно, изредка, горькую шоколадку или мармеладку.
  • Вода, отвары полезных трав и соки – пару литров в день. С соками будьте аккуратнее, если возможна аллергия на цитрусовые.
  • Прием поливитаминов. Организм переживает стресс от изменений, надо его поддержать и простимулировать.

О режиме:

  • Еда часто, но понемногу.
  • Жевать долго, не отвлекаясь. Только вы и овсяная каша – больше никого не существует. По крайней мере, сейчас.
  • Вкушайте легкую пищу не в последний момент перед сном, а сразу после работы. Но следите, чтоб желудок не урчал от голода, сна не получится, утром от плохого настроения рискуете сорваться.
  • Прогулки в парке, ходьба пешком, гимнастика. Приучайте себя больше двигаться, застой в органах вреден. Но не переборщите с силовыми упражнениями, до изнеможения себя не доводите.
  • Самодисциплина: не позволять себе переедания. Даже в гостях на именинах и свадьбах. Есть масса блюд, которые приемлемы, нацельтесь на них.
  • Иногда, если очень хочется, можно съесть чуть-чуть «запрещенной» пищи. Не наказывайте себя слишком жестоко.
  • Не раздражайтесь и не напрягайтесь, сохраняйте спокойное и приподнятое, слегка расслабленное настроение. Улыбайтесь зеркалу и людям и повторяйте, как любите себя, и что теперь навсегда останетесь стройной и красивой. Ведь это – правда!
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Рисовая диета

Рисовая диета идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить свой вес и очистить ...

Как выходить из диеты, чтобы вес не верн...

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может ...

Диета при гастрите. Как правильно питать...

Гастрит – воспаление слизистой ткани желудка, вплоть до образования язвы. По ...

Кардио диета

Бытует мнение, что кардио упражнения не только эффективны для здоровья, но и ...

Снижение холестерина: диета

Ален Бро, шеф-повар из Франции, является автором книги «Как понизить свой ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв