Как выходить из диеты, чтобы вес не вернулся

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может возвратиться в ближайшее время. Поэтому особое внимание надо уделить переходу от диеты к повседневности. Сила воли и простые советы – в подмогу.

О желательных продуктах:

  • Ешьте больше фруктов-овощей: паровые и свежие. Они создают ощущение насыщения и полезны клетчаткой, которую организм применяет для переваривания другой пищи.
  • Постное мясо и рыба – небольшое количество. Потихоньку можно увеличить, но соленое и копченое крайне нежелательны.
  • Запрет на мучное и сладкое. Варианты с отрубями приемлемы. Можно, изредка, горькую шоколадку или мармеладку.
  • Вода, отвары полезных трав и соки – пару литров в день. С соками будьте аккуратнее, если возможна аллергия на цитрусовые.
  • Прием поливитаминов. Организм переживает стресс от изменений, надо его поддержать и простимулировать.

О режиме:

  • Еда часто, но понемногу.
  • Жевать долго, не отвлекаясь. Только вы и овсяная каша – больше никого не существует. По крайней мере, сейчас.
  • Вкушайте легкую пищу не в последний момент перед сном, а сразу после работы. Но следите, чтоб желудок не урчал от голода, сна не получится, утром от плохого настроения рискуете сорваться.
  • Прогулки в парке, ходьба пешком, гимнастика. Приучайте себя больше двигаться, застой в органах вреден. Но не переборщите с силовыми упражнениями, до изнеможения себя не доводите.
  • Самодисциплина: не позволять себе переедания. Даже в гостях на именинах и свадьбах. Есть масса блюд, которые приемлемы, нацельтесь на них.
  • Иногда, если очень хочется, можно съесть чуть-чуть «запрещенной» пищи. Не наказывайте себя слишком жестоко.
  • Не раздражайтесь и не напрягайтесь, сохраняйте спокойное и приподнятое, слегка расслабленное настроение. Улыбайтесь зеркалу и людям и повторяйте, как любите себя, и что теперь навсегда останетесь стройной и красивой. Ведь это – правда!
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Снижение холестерина: диета

Ален Бро, шеф-повар из Франции, является автором книги «Как понизить свой ...

Как выходить из диеты, чтобы вес не верн...

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может ...

Диета при гастрите. Как правильно питать...

Гастрит – воспаление слизистой ткани желудка, вплоть до образования язвы. По ...

Кардио диета

Бытует мнение, что кардио упражнения не только эффективны для здоровья, но и ...

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Рисовая диета

Рисовая диета идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить свой вес и очистить ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв