Обмен веществ

Обмен веществ – целый ряд химических процессов, которые лежат в основе жизнедеятельности живого организма. Следует знать, что любой живой организм существует и растет благодаря двум уравновешенным процессам: в теле постоянно все разрушается с образованием энергии, и восстанавливается после потребления пищи. Именно равновесие между данными процессами называется – обмен веществ. Все эти процессы регулируются нервной системой, то есть состояние организма напрямую зависит от работоспособности нервной регуляции. Главным центром регуляции обмена является гипоталамус, который имеет два отдела: эрготический и трофический. Эрготический регулирует скорость образования энергии, а трофический отдел отвечает за накопительные, строительные и восстановительные процессы. Если повышен тонус эрготического отдела, человек будет худеть, а в случае с трофическим – усиливаются процессы отложения и накопления.

Несколько способов улучшить обмен веществ.

1. Частый прием пищи на протяжении дня небольшими порциями (4-5 порций). Рекомендуется обязательно принимать пищу утром, поскольку в такое время в организме ускоряется обмен веществ.
2. Физические нагрузки. Если нет времени делать зарядку или ходить в спортзал, достаточно будет ходить, куда-либо пешком (если не далеко), чаще убираться дома и так далее. Физическая нагрузка существенно укрепляет здоровье.
3. Массажные процедуры стимулируют ускорение обмена веществ, разгоняют кровь по организму, прокачивая лимфу.
4. Баня, сауна. Очень полезна инфракрасная баня, поскольку инфракрасные лучи усиливают клеточную активность, обеспечивают дыхание кожи, ускоряют обмен веществ. Но, все процедуры должны быть в меру.
5. Пить много воды (не меньше 8 стаканов в день), поскольку данный элемент участвует во всех обменных процессах организма.
6. Использование ароматерапии (эфирные масла) улучшают кровообращение.
7. Правильный сон. В норме человек должен спать 7-8 часов в сутки. Во сне происходят все восстановительные процессы мозга, мышц, а также рост всех клеток.
8. Нужно стараться избегать конфликтных ситуаций, поскольку это приводит к различным стрессам, которые очень негативно влияют на организм, в частности на нервную систему.
9. Контрастный душ способствует расслаблению и сохранению упругости тела.
10. Не будет лишним прием настоящего зеленого чая, который ускоряет процесс высвобождения жирных кислот.

Оцените статью:

(Нет оценок)

Загрузка...