Обмен веществ

Обмен веществ – целый ряд химических процессов, которые лежат в основе жизнедеятельности живого организма. Следует знать, что любой живой организм существует и растет благодаря двум уравновешенным процессам: в теле постоянно все разрушается с образованием энергии, и восстанавливается после потребления пищи. Именно равновесие между данными процессами называется – обмен веществ. Все эти процессы регулируются нервной системой, то есть состояние организма напрямую зависит от работоспособности нервной регуляции. Главным центром регуляции обмена является гипоталамус, который имеет два отдела: эрготический и трофический. Эрготический регулирует скорость образования энергии, а трофический отдел отвечает за накопительные, строительные и восстановительные процессы. Если повышен тонус эрготического отдела, человек будет худеть, а в случае с трофическим – усиливаются процессы отложения и накопления.
Несколько способов улучшить обмен веществ.
- Частый прием пищи на протяжении дня небольшими порциями (4-5 порций). Рекомендуется обязательно принимать пищу утром, поскольку в такое время в организме ускоряется обмен веществ.
- Физические нагрузки. Если нет времени делать зарядку или ходить в спортзал, достаточно будет ходить, куда-либо пешком (если не далеко), чаще убираться дома и так далее. Физическая нагрузка существенно укрепляет здоровье.
- Массажные процедуры стимулируют ускорение обмена веществ, разгоняют кровь по организму, прокачивая лимфу.
- Баня, сауна. Очень полезна инфракрасная баня, поскольку инфракрасные лучи усиливают клеточную активность, обеспечивают дыхание кожи, ускоряют обмен веществ. Но, все процедуры должны быть в меру.
- Пить много воды (не меньше 8 стаканов в день), поскольку данный элемент участвует во всех обменных процессах организма.
- Использование ароматерапии (эфирные масла) улучшают кровообращение.
- Правильный сон. В норме человек должен спать 7-8 часов в сутки. Во сне происходят все восстановительные процессы мозга, мышц, а также рост всех клеток.
- Нужно стараться избегать конфликтных ситуаций, поскольку это приводит к различным стрессам, которые очень негативно влияют на организм, в частности на нервную систему.
- Контрастный душ способствует расслаблению и сохранению упругости тела.
- Не будет лишним прием настоящего зеленого чая, который ускоряет процесс высвобождения жирных кислот.
Советуем также ознакомиться
Как нормализовать вес и избавиться от це...
По большей части специалисты едины во мнении, что правильное питание прямой путь ...
|
Молокочай. Как проводить разгрузку на мо...
Каждому человеку, независимо от рода его занятий, жизненно необходимы ...
|
|
Как похудеть без вреда для здоровья?
Лишний вес, конечно, мешает полноценной и комфортной жизни, потому и называется ...
|