Составляем план диеты

Доктор Аманда уже в юном возрасте узнала, что такое борьба за красивую фигуру. Хотя ее вес был нормальным, она увлекалась диетами, как и многие молодые девушки. Борьба ее продолжалась многие годы. Она даже стала медиком и занялась исследованиями, чтобы выяснить, почему ей так трудно удерживать вес и найти долгосрочное решение для всех.

По мнению доктора Аманды, диета может быть успешной, если понимать свое тело, а не воевать с ним. Диета, привычная многим, вызывает изменения в организме, затрудняющие снижение веса. В организме возникает «Реакция голод», которая затормаживает обмен веществ и не дает эффективно худеть. Организм думает, что наступили трудные времена с недостатком питания, и пытается ограничить расход энергии для того, чтобы выжить как можно более долгое время. Соответственно, большая часть поступающей пищи идет в запасы.

В то время как возможно питаться нормальными продуктами, насыщаясь и не давая организму почувствовать угрозу своему благополучию и включить «Реакцию голод». Этот путь не приведет к набору веса, потому что в процессе человек настраивается на сообщения, которые посылает ему организм.

Подробно описанного плана диеты нет, доктор Аманда предлагает прислушиваться к требованиям организма и стараться дать ему то, что он просит. Некоторое время займет процесс обучения. Если снять для себя все ограничения, то через некоторое время организм сможет определиться с тем, какие именно продукты необходимы ему в каждый конкретный момент времени и в каких количествах.

Конечно, лучше выбирать здоровые продукты, всегда иметь в доме фрукты и овощи, чтобы организму было из чего выбирать. Доктор Аманда рекомендует продукты с низким гликемическим индексом – цельнозерновые, бобовые, орехи. Не менее важно обеспечить себя разными вкусами, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Очищающая диета

принимаем - овощи, отказываемся от сладостей! Очищающая диета нацелена на ...

Худеющая, или желаниям вопреки

Вопреки всему сохранить свою индивидуальность. Такова идея книги «Худеющая, или ...

Как не надо худеть!

Все, кто когда-нибудь худел, убеждаются на своем опыте, что низкокалорийные ...

Капустная диета

Существует огромное количество диет, но сегодня я хочу вам рассказать о ...

Диета для детей

В последнее время значительно возросло количество детей, страдающих избыточным ...

Ягодно-фруктовая диета

Практически каждой женщине иногда приходится сбрасывать лишний вес. Для этого ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв