Составляем план диеты

Доктор Аманда уже в юном возрасте узнала, что такое борьба за красивую фигуру. Хотя ее вес был нормальным, она увлекалась диетами, как и многие молодые девушки. Борьба ее продолжалась многие годы. Она даже стала медиком и занялась исследованиями, чтобы выяснить, почему ей так трудно удерживать вес и найти долгосрочное решение для всех.

По мнению доктора Аманды, диета может быть успешной, если понимать свое тело, а не воевать с ним. Диета, привычная многим, вызывает изменения в организме, затрудняющие снижение веса. В организме возникает «Реакция голод», которая затормаживает обмен веществ и не дает эффективно худеть. Организм думает, что наступили трудные времена с недостатком питания, и пытается ограничить расход энергии для того, чтобы выжить как можно более долгое время. Соответственно, большая часть поступающей пищи идет в запасы.

В то время как возможно питаться нормальными продуктами, насыщаясь и не давая организму почувствовать угрозу своему благополучию и включить «Реакцию голод». Этот путь не приведет к набору веса, потому что в процессе человек настраивается на сообщения, которые посылает ему организм.

Подробно описанного плана диеты нет, доктор Аманда предлагает прислушиваться к требованиям организма и стараться дать ему то, что он просит. Некоторое время займет процесс обучения. Если снять для себя все ограничения, то через некоторое время организм сможет определиться с тем, какие именно продукты необходимы ему в каждый конкретный момент времени и в каких количествах.

Конечно, лучше выбирать здоровые продукты, всегда иметь в доме фрукты и овощи, чтобы организму было из чего выбирать. Доктор Аманда рекомендует продукты с низким гликемическим индексом – цельнозерновые, бобовые, орехи. Не менее важно обеспечить себя разными вкусами, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Кардио диета

Бытует мнение, что кардио упражнения не только эффективны для здоровья, но и ...

Диета при гастрите. Как правильно питать...

Гастрит – воспаление слизистой ткани желудка, вплоть до образования язвы. По ...

Как выходить из диеты, чтобы вес не верн...

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может ...

Рисовая диета

Рисовая диета идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить свой вес и очистить ...

Снижение холестерина: диета

Ален Бро, шеф-повар из Франции, является автором книги «Как понизить свой ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв