Составляем план диеты

Доктор Аманда уже в юном возрасте узнала, что такое борьба за красивую фигуру. Хотя ее вес был нормальным, она увлекалась диетами, как и многие молодые девушки. Борьба ее продолжалась многие годы. Она даже стала медиком и занялась исследованиями, чтобы выяснить, почему ей так трудно удерживать вес и найти долгосрочное решение для всех.

По мнению доктора Аманды, диета может быть успешной, если понимать свое тело, а не воевать с ним. Диета, привычная многим, вызывает изменения в организме, затрудняющие снижение веса. В организме возникает «Реакция голод», которая затормаживает обмен веществ и не дает эффективно худеть. Организм думает, что наступили трудные времена с недостатком питания, и пытается ограничить расход энергии для того, чтобы выжить как можно более долгое время. Соответственно, большая часть поступающей пищи идет в запасы.

В то время как возможно питаться нормальными продуктами, насыщаясь и не давая организму почувствовать угрозу своему благополучию и включить «Реакцию голод». Этот путь не приведет к набору веса, потому что в процессе человек настраивается на сообщения, которые посылает ему организм.

Подробно описанного плана диеты нет, доктор Аманда предлагает прислушиваться к требованиям организма и стараться дать ему то, что он просит. Некоторое время займет процесс обучения. Если снять для себя все ограничения, то через некоторое время организм сможет определиться с тем, какие именно продукты необходимы ему в каждый конкретный момент времени и в каких количествах.

Конечно, лучше выбирать здоровые продукты, всегда иметь в доме фрукты и овощи, чтобы организму было из чего выбирать. Доктор Аманда рекомендует продукты с низким гликемическим индексом – цельнозерновые, бобовые, орехи. Не менее важно обеспечить себя разными вкусами, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Кардио диета

Бытует мнение, что кардио упражнения не только эффективны для здоровья, но и ...

Французская диета

Существует много видов диет, которые подбираются исходя из личных требований или ...

Снижение холестерина: диета

Ален Бро, шеф-повар из Франции, является автором книги «Как понизить свой ...

Диета при гастрите. Как правильно питать...

Гастрит – воспаление слизистой ткани желудка, вплоть до образования язвы. По ...

Как выходить из диеты, чтобы вес не верн...

Даже если диета привела к нужному результату, радоваться рано. Все может ...

Диета при сахарном диабете

Диабет – эндокринное заболевание, которое вызвано проблемой с выделением ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв