Ягодно-фруктовая диета

Практически каждой женщине иногда приходится сбрасывать лишний вес. Для этого необходимо правильно подобрать диету, которых существует очень много. Одной из диет является ягодно-фруктовая диета. Следуя основам этой диеты, вы за 2 недели можете сбросить до 6 кг. Данный метод похудения актуален летом, когда плоды представлены в широком ассортименте и по доступным ценам.

Рассмотрим основные принципы данной диеты.

Ягод и фруктов можно есть в неограниченном количестве, однако общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1800 ккал. Также необходимо правильно выбирать фрукты. Желательно ограничить себя в употреблении сладких фруктов, которые содержат много крахмала. К таким фруктам относят виноград и бананы.

После того, как вы добились желаемого результата, необходимо закрепить вес. Для этого необходимо применять долгосрочную диету, в которой необходимо сочетать фрукты с другими продуктами. В рационе худеющего обязательно должны присутствовать в достаточном количестве белки и незаменимые жирные кислоты. Так, меню должно включать бобовые, грибы, нежирное мясо, рыбу и яйца. Крупы и зерновой хлеб необходимы для получения углеводов.

Также важно употреблять необходимое количество жидкости: зеленый чай, минеральная вода или вода без газа.

Персик или яблоко можно скушать в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Для более быстрой потери веса необходимо сочетать диету с физическими нагрузками (бег, ходьба, гимнастика).

  • Рассмотрим примерный рацион фруктово-ягодной диеты.
  • На завтрак –овсяная каша с ягодами, 2 ст. ложки нежирного творога, зеленый чай.
  • На обед-филе индейки со смородиновым соусом, листья салата, огурцы и редис.

На ужин — фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Для приготовления фруктового салата можно использовать такие фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, чернику, малину,

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Худеющая, или желаниям вопреки

Вопреки всему сохранить свою индивидуальность. Такова идея книги «Худеющая, или ...

Как похудеть без диет?

У большинства из нас слово «похудеть» вызывает ассоциации с мучительными диетами ...

Очищающая диета

принимаем - овощи, отказываемся от сладостей! Очищающая диета нацелена на ...

Капустная диета

Существует огромное количество диет, но сегодня я хочу вам рассказать о ...

Ягодно-фруктовая диета

Практически каждой женщине иногда приходится сбрасывать лишний вес. Для этого ...

Как не надо худеть!

Все, кто когда-нибудь худел, убеждаются на своем опыте, что низкокалорийные ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв