Ягодно-фруктовая диета

Практически каждой женщине иногда приходится сбрасывать лишний вес. Для этого необходимо правильно подобрать диету, которых существует очень много. Одной из диет является ягодно-фруктовая диета. Следуя основам этой диеты, вы за 2 недели можете сбросить до 6 кг. Данный метод похудения актуален летом, когда плоды представлены в широком ассортименте и по доступным ценам.

Рассмотрим основные принципы данной диеты.

Ягод и фруктов можно есть в неограниченном количестве, однако общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1800 ккал. Также необходимо правильно выбирать фрукты. Желательно ограничить себя в употреблении сладких фруктов, которые содержат много крахмала. К таким фруктам относят виноград и бананы.

После того, как вы добились желаемого результата, необходимо закрепить вес. Для этого необходимо применять долгосрочную диету, в которой необходимо сочетать фрукты с другими продуктами. В рационе худеющего обязательно должны присутствовать в достаточном количестве белки и незаменимые жирные кислоты. Так, меню должно включать бобовые, грибы, нежирное мясо, рыбу и яйца. Крупы и зерновой хлеб необходимы для получения углеводов.

Также важно употреблять необходимое количество жидкости: зеленый чай, минеральная вода или вода без газа.

Персик или яблоко можно скушать в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Для более быстрой потери веса необходимо сочетать диету с физическими нагрузками (бег, ходьба, гимнастика).

  • Рассмотрим примерный рацион фруктово-ягодной диеты.
  • На завтрак –овсяная каша с ягодами, 2 ст. ложки нежирного творога, зеленый чай.
  • На обед-филе индейки со смородиновым соусом, листья салата, огурцы и редис.

На ужин — фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Для приготовления фруктового салата можно использовать такие фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, чернику, малину,

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...

Советуем также ознакомиться

Как не надо худеть!

Все, кто когда-нибудь худел, убеждаются на своем опыте, что низкокалорийные ...

Ягодно-фруктовая диета

Практически каждой женщине иногда приходится сбрасывать лишний вес. Для этого ...

Худеющая, или желаниям вопреки

Вопреки всему сохранить свою индивидуальность. Такова идея книги «Худеющая, или ...

Диета для детей

В последнее время значительно возросло количество детей, страдающих избыточным ...

Очищающая диета

принимаем - овощи, отказываемся от сладостей! Очищающая диета нацелена на ...

Капустная диета

Существует огромное количество диет, но сегодня я хочу вам рассказать о ...

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым

Оставить отзыв